반드시 알아두자!!!
질문을 하고도 답변자의 말이 어렵게 느껴지는것은 기초적인 용어를 모르기때문이다.
축구중계를 보면서 슛과 패스의의미를 모른다면 재미는 반감된다.
일부러 외울 필요는없다!!
막힐때마다 열어보면 자동으로 외워진다.^^
훈 련 용 어
(몸의 상태)
|
standing |
선다 |
몸을 똑바로 세운 상태에서 복근과 허리에 힘을 주고
안정시키는 자세 |
|
seating |
앉는다 |
벤치등에 앉아서 하는 경우 |
|
lying |
눕는다 |
벤치에 누운 자세 |
|
squat |
구부린다 |
허리에 부담이 많이 가는 척추의 곡선을 그대로 유지하는 자세 |
|
bent |
상체를
엎드린다. |
허리의 부담을 줄이기 위해 무릎을 구부리면서
상체가 구부려진 상태 |
|
sit-up |
상체를
일으킨다. |
주로 복근 운동으로 배에서 상배까지 항상 둥글게 유지한다. |
(몸의 동작)
|
RAISE |
일으켜 올린다 |
SHURG |
어깨를 움츠린다. |
|
CURL |
말아 올린다 |
PULL |
당긴다 |
|
SIT-UP |
상체를 들어 올린다 |
ROWING |
젓는다 |
|
PRESS |
올린다(누른다) |
SQUAT |
구부린다. |
|
EXTENSION |
늘린다 |
TWIST |
비튼다. |
|
KICK |
찬다 |
|
|
그립과 스탠스 (잡는법 서는법)
|
WIDE |
양손이나 발의 폭을 넓게 하는 방법 |
|
STANDAR |
어깨 넓이 만큼 벌리는 방법 |
|
NARROW |
어깨 폭 보다 좁게 잡거나 붙인 상태의 방법, |
|
PARALLEL |
양 손바닥이 마주 보듯이 바를 잡는 방법 |
|
OVER |
바를 위에서 잡는 방법으로 엄지손가락을 다른 손가락과 마주 보게 한다. |
|
UNDER |
바를 아래에서 잡는 방법으로 엄지손가락을 다른 손가락과 마주 보게 한다. |
|
THUMBLESS |
엄지 손가락과 다른 손가락을 가지런히 한 상태로 바를 잡는 방법 |
|
REVERSE |
한 쪽은 언더 다른 쪽은 오버 그립으로 잡는 방법 |
- 참고 -
기구에는 크게 머신(machiness-블럭으로 고정된)과 프리웨이트(free weight)로 나뉘며, 프리웨이트 기구로는 바벨(Barbell-긴봉에 중량이 끼워진)과
덤벨기구(Dumbbell-짧은봉에 중량이 끼워진)로 나뉜다.
추천 : 0 
비추천 : 0
